SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Początek treningu, proszę o pomoc (niedoświadczony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-01-05 12:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na utrzymanie - specyficzny problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (TYP BUDOWY): szybko przmeiana materii, naprawde szybka 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100kg 11 . Czy masz dietę? Nie wiem, czy można to ubrać jako dietę, ale rano staram sie jesc platki kukurydziane z mlekiem + jakies jogurty, w szkole sporo kanapek z piersia, do tego jakas miche ryzu/makaronu z twarogiem czy druskawkami, obiad obfity, do tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-05-17 15:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komentujcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-04-29 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto zacząć teraz IF? + Big 3 Routine

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Ćwiczę regularnie od kilku lat - oprócz wizyt na siłowni gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-08-19 19:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolę ćwiczyć niż być na surowej diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję schudnąć ok. 7-8 kg do wagi 55 kg, przy której wyglądam bardzo korzystnie. Obecnie borykam sie z tym, ze nie mogę spaść poniżej 60 kg. Ważę 63 kg zgodnie ze wskazówkami wagi od około miesiąca... wczesniej wazyłam 62-64 w zależności. Mam problem, otóż uwielbiam jeść i nie umiem tego zmienić. Jem wszystko co ludzkie... np. czekoladę, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2009-09-02 02:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki- wszystko co najwazniejsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego posiłku więc napewno będą po jakies kanapki bogate w chude mięso 2 sniadanie- pewnie to samo co wyzej obiad- przewaznie jadam tylko zupę, postaram sie zjesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-09-28 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce zaczać żyć...

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam na imię Justyna i mam bardzo dużą nadwagę (otyłość). Szukam pomocy w zdrowym odżywianiu oraz ćwiczeniach przy tak dużych "gabarytach". Wiek : 25 Waga : 114,5 kg Wzrost :176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem :103 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):101 cm Obwód na wysokości pępka : 127 cm Obwód bioder (3):126 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-10-07 10:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym sie dowiedzieć czy produkty ktory podałem są odpowiednie oczywiscie podalem kilka bo wiadomo ze nie bede jesc codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2016-12-15 01:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta na zwykły dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem już sporo tematów związanych z dieta, czyli co i kiedy jeść na zwiększenie masy mięśniowej. Tylko wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-08-09 22:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzicie moją dietę Low Carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To moje kolejne podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem przy tłusty. Każdy ma inny gust co do sylwetki, ja mam taki i koniec. Chcę spalić 6 kg tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2013-05-02 00:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka osób mnie tu zna, jeśli nie zna, nie będę się za bardzo rozwodził, bo można znaleźć poprzedniego bloga. Jak nazwa wskazuje, nie zamierzam się raczej spinać na jakiś wynik, ce****e mnie tutaj podejście podobne do Pani Trener, tylko zdecydowanie mniej poważnie. Zastanawiałem się, czy w ogóle coś zakładać, ale w inny sposób chyba nie zmotywuję [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 11:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkie Ladies ! Od około 2 lat próbuje zrobić coś ze swoim sflaczałym ciałem, które mimo młodego wieku nie wygląda najlepiej. Brak mi jednak silnej woli. I chyba wiary we własne siły. Wychodzi więc na to że bee walczyła nie tylko o piekne ciało , ale też o poprawe swojej niskiej samooceny, podbudowanie własnej wartości itd. Licze na waszą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2011-09-20 09:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, cześć. Z góry zaznaczam, że przeglądałem róże wątki, poradniki, tematy przyklejone i nie wiem czy to natłok informacji sprawił, że nadal nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, dlatego postanowiłem założyć temat i zapytać Was bezpośrednio. Mam 22 lata, 185cm wzrostu, 85-89 kg wagi (kompletnie nie wyglądam, mam szczupłą sylwetkę) i w skali [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2016-06-29 02:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, trening, dieta, (suplementacja?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów! Na początek przedstawię Wam swoją historię. Otóż jestem 17-sto letnim chłopakiem, wzrost 177/178cm (dokładnie nie wiem) i ważę 84kg, (obwód pasa, jakieś 99cm). Swoją przygodę z siłownią zacząłem półtora roku temu, ale te treningi były takie, że szedłem na siłownie „odbębniłem” to co miałem na kartce rozpisane i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-12-08 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podniesc itp Diete mam tyle o ile... ogolnie ten gainer troche mi rozwala brzuch, ale bez niego waga mi nie chciala drgnac z 79kg.... a jem dobrze i 5 razy dziennie. Wiecej jesc bym juz nie mogl... Chcialbym dojsc do 100kg bo przy moim wzroscie taka waga dalaby zauwazalne efekty cwiczen... przy czym w pasie nie chce miec wiecej niz 80cm. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-03-12 10:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 3 razy w tygodniu Dietę wysokoproteinową. W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda ,Pupa,Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2017-03-15 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zabrać sie za siebie

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek :19 lat Waga :89 kg Wzrost :172 cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):sporo Obwód na wysokości pępka :sporo Obwód bioder (3): nie mam miary Obwód uda w najszerszym miejscu: nie mama miary Obwód łydki : nie mam miary W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-10-22 10:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 100 ml mleka (odtluszczonego) 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow (roznych) Tak to wyglada prawie codziennie, czasem nie chce mi sie jesc jajek :) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9496 Data: 2009-04-20 09:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-09-24 14:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +50 Redukcja.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety na redukcję wagi na przynajmniej 60 kg. Po długotrwałym odchudzaniu się rozmaitymi dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-04-11 14:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)